减肥,午餐/晚餐` 吃什么呢? 具体的`口述的`不要内些网站丄发表的的东西和网站!

哈，我是减肥的权威了。
减肥的关键是晚餐坚决不能丰盛。水果代替，不然。晚餐饿一顿，递过你早餐加中餐两顿，而且效果具好。
减肥期间不能吃主食，身体了的话，隔3天允许自己中午吃一顿正常饭菜，注意，最好是粥、汤类。
减肥是痛苦的，多少会让自己没精神。很多人说健康减肥，做运动，健康饮食。这些没个3、4年坚持，你是看不到效果的。快速减肥只有饿，没有捷径。

我给你三组减肥餐，你可以换着吃

水果餐：苹果1牛奶1+西瓜半个葡萄2斤+木瓜半个（如果你有熬夜习惯，可预备2片装闲趣一包，尽量只吃一片，能不吃最好）

蔬果餐：鸡蛋饼1、牛奶1+ 鸡蛋西红柿蛋汤（汤多尽量喝饱）+木瓜半个、香蕉1~2支

蔬果餐2：早餐土司夹西红柿生菜荷包蛋三明治一份，一杯牛奶+凉拌豆腐一份+苹果随便吃

我的减肥餐少不了的西东是木瓜、牛奶、苹果

减肥不想平胸，木瓜少不了。减肥容易脸黄干煸，牛奶少不了。减肥容易便秘上火，苹果香蕉少不了。鸡蛋和牛奶的蛋白质少不了，没蛋白质指甲易断，头发枯黄。

我的减肥少不了西瓜，我一天最少吃一个西瓜，拿来“填”肚子的，不然老觉得饿。有人说西瓜糖分高。我是没感觉它吸收了，反正上几次厕所就没了，每半个西瓜最少可以让我3小时饱腹感。

凉拌豆腐是因为那些减肥餐大多都是甜的，想吃点闲的，又能饱腹不张肉的只有凉拌豆腐，或凉拌海带了

其实什么的可以
只要吃个六分饱就可以了 还有就是油腻的食物不要吃

我跟你说如果不怕伤身体 不吃超级减肥 每天喝蜂蜜水 吃苹果 不过你16岁 还是先不要减了吧 给你个健康点的建议 早饭吃什么都可以 午饭照常但比平时少吃些 晚上吃冬瓜海米汤 冬瓜丸子汤之类的冬瓜汤 不吃主食 应该不错 试试 减肥还是靠坚持 加油小妹妹

午餐的话我介意你多吃魔芋``我在网上查魔芋的热量差不多是0``而且抵饿``然后吃1个苹果可以喝矿泉水``吃点煮土豆```热量低又抵饿``我以前减肥试过的``晚上如果能不吃最好就别吃``可以多吃点蔬菜``但是别沾辣椒``每次吃的时候剩点饭倒了``心里面想:宁可糟蹋食物,也不糟蹋自己~

每一餐